Hieronta on hoitavaa, kuuntelevaa ja läsnäoloni on voimakas. Etenen kehon ehdoilla ja käteni etsiytyvät jännittyneille ja oireileville alueille.

Pyrkimykseni on lisätä liikettä ja liikkuvuutta kehoon. Alue kehossa, joka on jäykkä ja liikkumaton alentaa tunto- ja asentoaistia (proprioseptiikka) ja vaikeuttaa näin kehonhallintaa. Viestien kulku alueella hidastuu.

VINKKI: suosittelen hyväksyvällä uteliaisuudella kiinnittämään huomiota kehoon, miten liikut ja miltä kehossasi tuntuu. Kehosi kiittää huomiosta ja tuo sinut pois päästäsi. Jatkuva informaatiotulva ja stimulaatio kuormittaa mieltä.

Tämä sama tiedostava uteliaisuus on minulla käytössä, kun teen hierontaa. Lihakset rentoutuvat paremmin, kun niihin suhtaudutaan rakkaudella.

Käytän hieronnassa mobilisointitekniikoita tarpeen mukaan. Nivelmobilisointi lisää nivelessä verenkiertoa, aineenvaihduntaa ja rentouttaa ympäröivät lihakset.

Ennaltaehkäisy kannattaa varsinkin silloin, kun nivelessä on jäykkyyttä, kipua tai liikerajoitusta. Nivelen huono liikkuvuus altistaa niveltä rappeutumiselle ja aiheuttaa pidemmällä aikavälillä kireyksiä ympäröiviin lihaksiin ja kalvoihin.

Hoitaessa kuulostelen myös faskiaa ja pyrin lisäämään kerrosten liukumista eri suuntiin. Faskia on 10 kertaa hermotetumpaa kuin lihaskudos, joten sen kiristyminen tuntuu kehossa. Varsinkin ikä ja liikkumattomuus vähentää faskian elastisuutta.

HYÖDYT HIERONNASTA KUN:

• Kipua ja jännitystä jollakin kehon alueella
• Stressaantunut ja/tai rasittunut olo
• Jäykkyyttä, kipua ja liikerajoitusta nivelessä
• Haluat rentoutua ja palautua
• Särkyä tai puutumista esim yläraajassa tai sormissa
• Jalkaterän peitinkalvo kiristynyt (plantaarifaskiitti)
• Kasvojen alueella jännitystä ja epämukavaa oloa
• Pallea kireä ja hengitys pinnallista

Hieronnan kontraindikaatioita eli esteitä hieronnalle:

• laskimotukos
• verenvuototauti eli hemofilia
• akuutti tulehdus
• syöpä (tarkista sopivuus lääkäriltäsi)
• iskeeminen kudos, laskimotukos
• tulehdusvaiheessa oleva nivelreuma
• tuoreet vammat kuten avohaava, lihasrevähtymä, luunmurtuma
• kuume ja/tai flunssa
• krapula/humala