Hieronnan jälkeen

Hieronnan jälkeen on hyvä juoda litran verran tuoreella sitruunalla tai limetillä maustettua vettä, sillä vesi tehostaa hieronnan puhdistavaa vaikutusta.

Anna kehon rauhassa palautua hieronnasta. Kevyt kävely ja venyttely tehostavat hieronnan vaikutuksia. Vältä pitkiä staattisia asentoja, jotta keho ei jännity uudelleen.

Vältä raskaita fyysisiä suorituksia hieronnnan jälkeen. Ne kuormittavat kehoa ja vähentävät hieronnan vaikutuksia.

Lihakset voivat tuntuta aroilta hieronnan jälkeen tai seuraavana päivänä. Tämä on normaalia ja menee ohi 1-2 päivässä.

Hieronnan jälkeen voi olla myös kylmä, joten pidä lämmintä päällä.

Voit myös olla väsynyt varsinkin, jos edellisestä hoidosta on pitkä aika tai lihakset ovat olleet erityisen tukkoiset. Tämäkin menee ohi.