Hengitysvalmennus

Miksi minun hengitysvalmennus kiinnostaisi sinua?

• Haluat syventää kehotietoisuutta
• Sinulla heikko kehoaisti
• Haluat oppia säätelemään hermoston tilaa arjessa
• Haluat oppia stressin itsesäätelyä
• Sinulla on haasteita tunteiden säätelyssä
• Haluat ymmärtää miten autonominen hermosto meissä toimii
• Nenähengityksen merkitys
• Pallea tärkeimpänä hengityslihaksena ja millaisilla harjoituksilla sitä voi avata
• Pallean psykofyysinen rooli --> Vagus saa tietoa kehon tilasta pallean liikkeen avulla ja informoi muuta kehoa
• Harjoituksia Vagus-hermolle

Hengitys ja hermosto ovat aivan älyttömän tiukassa yhteydessä toisiinsa. Hengitys on erinomainen reitti autonomisen hermoston säätelyyn. Mitä helpompaa hengitys on, sitä helpompaa elämä on. Silloinkin, kun hengityksen kanssa ei ole haasteita.

Non-verbaalinen puoli on meissä perustamme. Siis hermosto, keho, energia ja tietoisuus. Jos perustamme ei ole kunnossa, muutos, paraneminen tai transformaatio ei ole mahdollinen. Silloin ihan ensimmäiseksi tarvitsemme lisää sisäistä turvaa.

Kehoaistin eli INTEROSEPTION kehittäminen ei ole quick fix. Se vaatii aikaa, harjoittelua, uteliasta ja hyväksyvän asenteen kultivointia.

Opettele havainnoimaan --> arvosta pieniä reaktioita

Miten valmennus etenee?

1. Ensimmäinen lähisessio 2 tuntia.

Aloitamme haastattelulla ja yhdessä kartoitamme sinun toiveita, tarpeita ja haasteita. Ja mitä valmennuksella tavoitellaan. Teemme muutaman testin. Teemme myös yhdessä rauhoittavan ja maadoittavan harjoituksen.

Käymme läpi miten autonominen hermosto toimii, nenähengityksen tärkeys ja pallean rooli kehossa ja hengityksessä.

Miten pidät hengityspäiväkirjaa ainakin 2 viikkoa joka päivä.

Seuraavaksi mietimme millaiset kotiharjoitukset palvelevat sinua parhaiten. Tässä tärkeää on oma sitoutuminen. Hyvä muistaa, että heti ei tarvitse tulla muutoksia. Pointti on avautua prosessille.

Saat minulta ohjeet ja harjoitukset 2 päivän sisällä tapaamisesta. Materiaali sisältää ääni- ja tekstitiedostoja. Haluan hetken pohtia millainen kokonaisuus palvelee sinua parhaiten.

2. Kotiharjoittelu 3 viikkoa

Saat laittaa minulle viestiä, jos harjoittelussa herää kysymyksiä tai tarvitset neuvoa.

3. Toinen lähisessio 90 min

Asetumme kehoon lyhyellä harjoituksella.

Keskustelua siitä miten kotiharjoittelu on sujunut. Havaintoja, haasteita, kysymyksiä jne. Muokkaamme harjoituksia, jos sille on tarvetta. Pallean rooli kehossa ja hengityksessä jatkuu.

Teen sinulle hoitopöydällä bodywork. Sarja on suunniteltu vapauttamaan ylimääräistä jännitystä hengityslihaksista ja tukemaan luonnollista, vapaata ja virtavaa 360- asteista hengitystä.

4. Kotiharjoittelu 3 viikkoa

Jatka harjoittelua. Uusi harjoitus kotiin, jos se palvelee kehitystä.

5. Kolmas lähisessio 60 min

Teemme maadoitusharjoituksen tai jonkin muun harjoituksen yhdessä

Keskustelua miten harjoittelu etenee ja miltä se tuntuu. Miltä harjoittelun integrointi arkeen on tuntunut? Syvennämme hermoston roolia liittyen omaan hyvinvointiin.

6. Kotiharjoittelu jatkuu 3 viikkoa

7. Puhelu 30 min

Mitä vaikutuksia olet huomannut? Mitä havaintoja olet tehnyt itsestäsi, kehostasi ja elämästäsi? Mikä muuttunut? Vai onko? Keskustelua näistä.

8. Valmennuksen jälkeen

Hengitys helpottuu entisestään, kun tekee harjoituksia. Ja se ei tarkoita, että koko ajan ja joka päivä tekee hengitysharjoituksia. Voit hyvin pitää taukoja ja palata hengitysharjoittelun pariin, kun se kutsuu sinua. Säännöllisyys on tärkeää alussa, koska aivot tarvitsevat toistoja ja toistoja, jotta uusia tapoja saa luotua.

9. Palautelomake

10. Yksittäinen valmennussessio 60 min 95 e

Jos haluat lisää lähisessioita valmennuksen jälkeen, voit ostaa minulta tunnin session.